6 Tips Pra Kehamilan yang Wajib Calon Ibu Tau

Berikut ini Tips Pra Kehamilan Yang Wajib Calon Ibu Tau

Dear Bunda dan calon bunda cerdas, sebelum dan ketika dimulai perjalanan sembilan bulan kedepan bunda harus mempersiapkan diri sebaik mungkin mencari informasi demi menghindari kesalahan perlakuan pada kehamilan. Karena sejak minggu pertama si bayi sudah mengalami pertumbuhan pada organ vital dan sebelum itu bunda harus sudahmempersiapkan kebutuhan nutrisi si bayi. Oleh karena itu para ahli menganjurkan bunda mengkonsumsi karbohidrat, protein,dan lemak yang disesuaikan dengan kebutuhan harian bunda.

Berikut ini persiapan nutrisi yang bunda wajib tau

1. Asam Folat
Untuk menghindari cacat pada kelahiran dan penyakit bawaan, bunda memerlukan nutrisi asal folat ini. Asam Folat ini bisa bunda dapatkan dengan mengkonsumsi makanan makanan alami atau vitamin yang dianjurkan dokter, pada makanan alami bunda bisa dapatkan dari kacang kacangan, sayuran yang berdaun hijau, sitrus, dan kuning telur. Setidaknya bunda memerlukan 400 gram setiap harinya untuk memenuhi kebutuhan Asam Folat setiap harinya.

2. Zat Besi
Pada masa kehamilan bunda memerlukan energi esktra untuk beraktivitas oleh sebab itu bunda akan mudah lelah dan lesu. Lelah dan lesu tersebut dapat berdampak buruk bagi kesehatan si bayi, untuk mengantisipasi hal ini bunda sebaiknya mengkonsumsi zat besi. Dengan mengkonsumsi makanan dan vitamin yang mengandung zat besi bisa mengurangi anemia yang acapkali diderita oleh ibu hamil.

3. Menjaga Berat Badan
Masalah yang seringkali dialami oleh ibu hamil adalah salah satunya tentang berat badan. Jadi lakukan diet teratur agar berat banda bunda tetap normal, tidak kurus juga tidak terlalu gemuk.

4. Hindari Rokok
Jika bunda perokok maka mulai detik ini coba untuk tinggalkan kebiasaan tersebut. Namun jika bunda tidak merokok dan suami bunda yang merokok maka coba nasihati suami bunda untuk mulai meninggalkan rokok demi si bayi, bunda, juga sang suami.

5. Hindari Kafein, Karbonat, dan Alkohol
Pada manusia umumnya pun mengkonsumsi kafein pada kopi karbonat atau soda, dan alkohol berdampak negatif bagi tubuh. Jadi untuk si bunda juga sebaiknya meninggalkan ketiga jenis minuman diatas karena dapat merusak kesuburan bunda.

6. Pilih Asupan Makanan
Untuk merencanakan kehamilan yang sehat, maka mulai sekarang ubah kebiasaan bunda dalam memilih asupan makanan, tinggalkan junk food, makanan berlemak, dan lain lain yang berdampak sama buruk,sebagai gantinya bunda bisa mengkonsumsi buah buahan dan sayuran secara teratur, ini akan berdampak besar bagi kesehatan bunda.

7. Jaga Emosional Bunda
Dan yang terakhir selain mempersiapkan secara jasmani, bunda juga harus menjaga dari segi ruhani. Jaga emosi bunda hindari memendam amarah, dengki, dan iri. Karena pikiran negatif juga bisa merusak kesehatan bunda. Tetap berfikiran positf bunda selalu senyum dan jangan memendam pikiran terlalu lama, sebaiknya bunda bisa sharing dengan sang suami jika ada masalah.

Share this post